¿Quién se ocupa realmente de mover el esqueleto?
Músculos, tendones… y por qué no son lo mismo Cuando pensamos en movimiento, solemos señalar al músculo.“Me duele el músculo”, “tengo el músculo cargado”, “hay que fortalecer el músculo”. Pero la realidad es un poco más compleja —y mucho más interesante—: el músculo no mueve nada por sí solo. Para que un hueso se mueva, […]
El músculo no entiende de edad.
Por qué debes entrenarlo después de los 60 Cuando se habla de salud en personas mayores, la mayoría piensa en la tensión arterial, elcolesterol o el azúcar en sangre. Pero hay un órgano silencioso que muchas veces se pasa por alto: el músculo. Y no, no hablamos de convertirse en fisicoculturista a los 70. Hablamos […]
¿Qué pasa en tu cuerpo durante los primeros 10 minutos de ejercicio?
Minuto 0 a 2 – El arranque Tus músculos dicen: “¡Necesitamos energía ya!”Tu cuerpo responde usando azúcar (glucosa) que ya hay en sangre y pequeñas reservas en los músculos.El corazón se acelera un poquito para llevar más sangre. Empiezas a respirar más rápido y profundo, aunque tal vez no lo notes. Dato curioso: Tu cuerpo […]
El corazón también se entrena
¿Por qué el ejercicio de alta intensidad es bueno para tu corazón? Cuando pensamos en hacer ejercicio, solemos pensar en músculos o en bajar de peso.Pero hay un músculo muy importante que también mejora con el ejercicio: el corazón. El ejercicio, sobre todo el de alta intensidad, ayuda a que el corazón trabaje mejor, másfuerte […]
El músculo: el gran olvidado de la medicina
Por qué tu masa muscular merece tanta atención como el corazón o el cerebro 1. ¿Por qué hablamos tan poco del músculo? En la facultad de medicina se estudian a fondo órganos como el corazón, el hígado o los riñones, pero el tejido muscular suele reducirse a «motores» que permiten movernos. Sin embargo, la ciencia […]
¿Cómo actúa el calcio en la contracción muscular?
Cuando piensas en mover un brazo o levantar un objeto, estás usando tusmúsculos. Pero lo que no ves es que, dentro de cada músculo, hay un procesoincreíble… ¡y el calcio es el protagonista! El calcio, el interruptor del músculoPero que sucede paso a paso, de forma sencilla: En resumen: El calcio es como una llave que activa […]
Entrenamiento de Alta Intensidad y Colesterol ¿Aliados contra el Riesgo Cardiovascular?
Introducción El colesterol elevado sigue siendo uno de los factores de riesgo más temidos en salud cardiovascular. Frente a los tratamientos farmacológicos y las recomendaciones tradicionales de ejercicio moderado, una nueva estrella se alza en el horizonte del entrenamiento: el entrenamiento de alta intensidad. Pero ¿Qué tan eficaz es realmente para mejorar nuestro perfil lipídico? […]
