¿Qué pasa en tu cuerpo durante los primeros 10 minutos de ejercicio?
Minuto 0 a 2 – El arranque Tus músculos dicen: “¡Necesitamos energía ya!”Tu cuerpo responde usando azúcar (glucosa) que ya hay en sangre y pequeñas reservas en los músculos.El corazón se acelera un poquito para llevar más sangre. Empiezas a respirar más rápido y profundo, aunque tal vez no lo notes. Dato curioso: Tu cuerpo […]
El corazón también se entrena
¿Por qué el ejercicio de alta intensidad es bueno para tu corazón? Cuando pensamos en hacer ejercicio, solemos pensar en músculos o en bajar de peso.Pero hay un músculo muy importante que también mejora con el ejercicio: el corazón. El ejercicio, sobre todo el de alta intensidad, ayuda a que el corazón trabaje mejor, másfuerte […]
El músculo: el gran olvidado de la medicina
Por qué tu masa muscular merece tanta atención como el corazón o el cerebro 1. ¿Por qué hablamos tan poco del músculo? En la facultad de medicina se estudian a fondo órganos como el corazón, el hígado o los riñones, pero el tejido muscular suele reducirse a «motores» que permiten movernos. Sin embargo, la ciencia […]
¿Cómo actúa el calcio en la contracción muscular?
Cuando piensas en mover un brazo o levantar un objeto, estás usando tusmúsculos. Pero lo que no ves es que, dentro de cada músculo, hay un procesoincreíble… ¡y el calcio es el protagonista! El calcio, el interruptor del músculoPero que sucede paso a paso, de forma sencilla: En resumen: El calcio es como una llave que activa […]
Entrenamiento de Alta Intensidad y Colesterol ¿Aliados contra el Riesgo Cardiovascular?
Introducción El colesterol elevado sigue siendo uno de los factores de riesgo más temidos en salud cardiovascular. Frente a los tratamientos farmacológicos y las recomendaciones tradicionales de ejercicio moderado, una nueva estrella se alza en el horizonte del entrenamiento: el entrenamiento de alta intensidad. Pero ¿Qué tan eficaz es realmente para mejorar nuestro perfil lipídico? […]
