1)      Entrenamiento de fuerza con una frecuencia de un día a la semana y con una duración e intensidad que se pueda tolerar.

2)      No es necesario calentamiento ya que éste va incluido en el ejercicio, el último movimiento debería ejercitarse con más intensidad pues las anteriores repeticiones de un ejercicio pueden considerarse como autentico calentamiento.

3)      El entrenamiento de resistencia aeróbico se realizará después del entrenamiento de fuerza