La masa muscular y el movimiento
El movimiento en sí no genera masa muscular. Ejemplo de esto es cuándo observamos un astronauta que no deja moverse y, sin embargo cuando regresa se aprecia una importante atrofia muscular y una pérdida considerable de masa ósea que ni la NASA puede paliar con fármacos ni nutrientes. Un empobrecimiento de la masa muscular conlleva […]
¿Vencer la debilidad?
Quisiera explicar lo poco que se precisa para tener un cuerpo operativo, como médico he podido tratar el dolor, la depresión, el estreñimiento pero no así la debilidad tan extendida en la edad avanzada y a veces no tan avanzada. Con esta imagen quiero representar a una persona mayor con déficit de masa muscular que […]
Ralentizar el envejecimiento cerebral.
El entrenamiento de alta intensidad está demostrando otro de los efectos beneficiosos sobre nuestro organismo como es la ralentización de los efectos adversos que el envejecimiento tiene en nuestro cerebro. Es importante mantener una regularidad en este sistema de entrenamiento y con tan solo una vez a la semana se pueden estimular todos los grupos […]
Construya sus músculos sin maltratarse
El objetivo de un plan de entrenamiento con peso, es aumentar su fuerza para que pueda realizar cualquier tipo de actividad que desee tanto para estar en forma, como para su entretenimiento y para ello no hace falta que maltrate su cuerpo. Sugiero que la actividad física que debe realizar debe ser exigente para que […]
Codo de golf (epitrocleitis)
Es una inflamación del tendón de los músculos responsables de la flexión común de los dedos, los palmares y el pronador redondo. El paciente refiere dolor en la cara interna del codo. Maniobras de exploración:
Codo de tenis (epicondilitis)
Es una inflamación del tendón de los músculos epicondíleos. Es curioso que esta tendinitis es padecida por muchas personas que no han cogido una raqueta en su vida. El dolor se manifiesta al realizar un gesto que requiera fuerza o al giro de la mano. Maniobras de exploración:
Celebración del segundo encuentro Método Doctor Cánovas
El pasado 18 y 19 de julio se celebró el segundo encuentro Método Doctor Cánovas en el que se reunieron el centro de Madrid, Barcelona y Massimo Dutti. Al igual que el último encuentro se celebró en el IESE donde se enseñaron los últimos avances en el entrenamiento de alta intensidad. Hay que destacar también […]
Mantenersi in forma con 20 minuti a settimana
Acaba de salir al mercado la versión italiana de “Con 20 minutos a la semana es suficiente para estar en forma”. Edición publicada por Newton Compton Editori. Ver más libros del Dr. Cánovas »
¿Por qué fortalecer la musculatura del tronco para evitar los dolores de espalda?
Lo primero darle la importancia que se merece a la columna vertebral, ya que la estructura ósea en forma de pilar que soporta todo el tronco, y que la misma posee tres funciones fundamentales para darle independencia al ser humano: Otorgar adecuada movilidad y flexibilidad: Necesitamos tener unos buenos tirantes (músculos) que nos protejan, para […]
La actividad física es necesaria tanto como herramienta terapéutica como para detener el deterioro físico que todos tenemos a partir de una edad
Durante el 30 Congreso Nacional de Medicina y Estética celebrado en Málaga los días 19 y 20 de febrero, tuve la oportunidad de poder realizar una ponencia sobre la otimización del ejercicio físico sobre la silueta y la salud. Expliqué cómo la actividad física puede ser una herramienta terapéutica para detener el deterioro físico que […]
