La inactividad física: el mayor problema de salud pública del siglo XXI
Creo que la evidencia apoya la conclusión de que la inactividad física es uno de los problemas de salud pública más importantes del siglo XXI, e incluso puede ser el más importante. Esto no significa negar la relevancia de otros problemas de salud; y, sin duda, debemos prestar mucha más atención a los hábitos alimentarios saludables, […]
Mitos comunes sobre el ejercicio
Cualquier actividad física es ejercicio; todo ejercicio es bueno para ti; y estar más en forma significa estar más sano. ¿no es así? No. En pocas palabras, algunas formas de ejercicio son buenas; algunos no son tan buenos y algunos pueden ser absolutamente peligrosos para su salud a largo plazo (e incluso a corto plazo). […]
Respuesta del entrenamiento de resistencia en adultos mayores
Esta revisión destaca los beneficios del entrenamiento de resistencia para mejorar el estado funcional, la salud y la calidad de vida entre los adultos mayores. La sarcopenia (es decir, atrofia muscular) y la pérdida de fuerza que se sabe que ocurre con la edad. Si bien su etiología no se conoce bien, las secuelas multifactoriales […]
Recomendaciones de actividad física para adultos sanos
Existen evidencias científicas de que un estilo de vida activo tiene importantes beneficios para la salud, y que los hábitos sedentarios están asociados con un incremento en el riesgo de contraer numerosas enfermedades crónicas y de acortamiento de la longevidad, así por ejemplo, estos hábitos sedentarios se han asociado con incremento del riesgo de padecer […]
El desarrollo de la hipertrofia del músculo esquelético a través del entrenamiento de resistencia: el papel del daño muscular y la síntesis de proteínas musculares.
El objetivo es argumentar que los aumentos iniciales en la síntesis de proteínas musculares post-entrenamiento de resistencia probablemente estén dirigidos a la reparación y remodelación muscular debido al daño, y no se correlacionan con una eventual hipertrofia muscular inducida por varias semanas de entrenamiento de resistencia. Los aumentos de la síntesis de proteínas musculares post-entrenamiento […]
Actividad física en la vejez: perspectivas para el envejecimiento saludable y la fragilidad
La actividad física regular ayuda a mejorar las funciones físicas y mentales, así como a revertir algunos efectos de las enfermedades crónicas para mantener a las personas mayores móviles e independientes. A pesar de los beneficios tan publicitados de la actividad física, la gran mayoría de las personas mayores en el Reino Unido no alcanzan […]
Estrategias adecuadas de intervención de actividad física para la pérdida de peso y la prevención de la recuperación de peso para adultos
El entrenamiento de resistencia no parece ser un medio eficaz para perder peso, pero está asociado con muchos otros beneficios para la salud, como la disminución de muchos factores de riesgo de enfermedades crónicas y el aumento de la masa magra y la disminución de la masa grasa. El mantenimiento de peso en comparación con […]
Efecto del ejercicio aeróbico sobre la presión arterial
El ejercicio aeróbico reduce la presión arterial tanto en personas hipertensas como normotensas. Un aumento en la actividad física aeróbica debe considerarse un componente importante de la modificación del estilo de vida para la prevención y el tratamiento de la presión arterial alta. Fuente: Seamus P Whelton
Ejercicio físico como intervención eficaz en el anciano frágil
La inactividad física, que frecuentemente asocia el envejecimiento, es uno de los factores fundamentales que contribuye a la aparición de sarcopenia, aspecto central de la fragilidad. Los programas de ejercicio físico multicomponente y, particularmente el entrenamiento de la fuerza, constituyen las intervenciones más eficaces para retrasar la discapacidad y otros eventos adversos. Así mismo, han […]
El índice de masa corporal (IMC) en el entorno clínico
Quetelet informó en el siglo XIX que el peso corporal varía entre los adultos con el cuadrado de la altura. El índice de Quetelet, ahora conocido como IMC (peso/altura al cuadrado) es aceptado por la mayoría de las organizaciones de salud como una medida de primer nivel de la grasa corporal y como una herramienta […]
