Una repetición más que la semana anterior en el leg press puede ser un buen objetivo a corto plazo. Si marcamos una meta a largo plazo, ésta debe ser razonable y muy detallada para llevarla a buen término.

Es fácil ver personas que se marcan pautas para conseguir un aumento de la masa muscular, pérdida de grasa, un estado cardiovascular importante sin abandonar la flexibilidad, con todo ello el riesgo de conseguir sobreentrenamiento es muy elevado.

Hay una creencia bastante extendida de que es razonable reducir fácilmente la grasa corporal mientras puede ser aumentada la masa muscular, desafortunadamente este tipo de objetivos suelen conducir al fracaso.

Un plan a largo plazo debería ser flexible e ir modificándose a medida que nos vamos acercando al objetivo que nos habíamos propuesto.