¿Cuál es el motor del cuerpo humano que impulsa su velocidad y capacidad de movimiento?
El motor del cuerpo humano es el sistema muscular y esquelético, que trabaja en conjunto para impulsar la velocidad y capacidad de movimiento del cuerpo. Los músculos son responsables de generar la fuerza que mueve los huesos y las articulaciones, mientras que el esqueleto proporciona la estructura y el soporte necesarios para el movimiento. Cuando […]
¿Las agujetas nos indican que el ejercicio físico realizado es correcto?
No necesariamente. Las agujetas son una respuesta normal del cuerpo a un esfuerzo físico intenso o poco habitual, y una de las teorías es que pueden deberse a la inflamación y micro lesiones en las fibras musculares. Si bien pueden indicar que se ha trabajado intensamente ciertos músculos, no necesariamente son un indicativo de que […]
¿El ejercicio físico me permite morir tarde lo más joven posible?
El ejercicio físico puede ser beneficioso para la salud y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, lo que a su vez podría aumentar la longevidad. Sin embargo, no existe una garantía de que el ejercicio físico por sí solo permita a alguien «morir tarde lo más joven posible». La longevidad es influenciada […]
¿Los movimientos parciales en el entrenamiento con pesas acortan el músculo?
El concepto de que los movimientos parciales en el entrenamiento con pesas acortan los músculos es un malentendido común. Los movimientos parciales, también conocidos como «rango de movimiento parcial» o «ROM parcial», se refieren a la técnica de levantamiento de pesas donde el ejercicio se realiza a través de una parte limitada del rango de […]
¿Hay que evitar los mismos sistemas de entrenamiento para mejorar la salud?
Variar los sistemas de entrenamiento es importante para la salud y el progreso físico por varias razones: 1. Evitar el estancamiento y adaptación del cuerpo: Cuando realizas los mismos ejercicios y rutinas de entrenamiento de manera constante, tu cuerpo se adapta a las demandas impuestas y, con el tiempo, se vuelve más eficiente en el […]
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio físico en la salud mental y el bienestar emocional?
1. Reducción del estrés y la ansiedad– El ejercicio físico reduce los niveles de estrés y ansiedad.– Durante el ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y reducen la sensación de dolor. 2. Mejora del estado de ánimo– El ejercicio físico puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas […]
Ejercicio para la prevención de la osteoporosis en mujeres posmenopáusicas: Guía basada en la evidencia para la prescripción óptima
La osteoporosis y las fracturas por fragilidad relacionadas son un problema de salud pública mundial en el que los agentes farmacéuticos dirigidos a la densidad mineral ósea (DMO) son la primera línea de tratamiento. Sin embargo, los productos farmacéuticos no tienen efecto en la mejora de otros factores clave de riesgo de fractura, incluida la baja […]
¿Las dietas bajas en hidratos de carbono provocan una pérdida de peso?
Cada gramo de hidrato de carbono se rodea de 2.7 gramos de agua por lo que ¿si disminuyo la ingesta de hidratos de carbono provocaré una pérdida de peso? sí, ¿ésta pérdida de peso es de grasa? No, es de agua. Pero yo quiero perder grasa ¿qué debo de hacer? Principalmente disminuir las calorías de […]
Entrenamiento de fuerza y la presión arterial (PA)
El entrenamiento de fuerza también es efectivo para reducir los valores de PA en pacientes hipertensos, pero en menor cuantía que el aeróbico. Así, el entrenamiento de fuerza resistencia, no solo no está contraindicado, sino que se recomienda en estos pacientes como parte de una estrategia global de ejercicio. Se han descrito descensos de ~3/3 […]
El boxeo y la carrera conducen a un aumento en los niveles séricos de proteína S-100B
Un estudio informó que los corredores y boxeadores tenían la misma cantidad de una proteína potencialmente lesiva, S – 100B, elevados niveles en sangre y se ha demostrado que se correlaciona con déficit neuropsicológicos. La disfunción neurológica permanente es la principal preocupación médica del boxeo. Recientemente se informó que los pacientes que presentan niveles elevados […]
