Efectos de alto contenido de grasa en atletas de resistencia
La investigación reciente sugiere que los beneficios de rendimiento de las dietas altas en grasa para los atletas de resistencia han sido vistos con precaución debido a las posibles consecuencias negativas para la salud, incluyendo un mayor riesgo de enfermedad coronaria. Al finalizar el estudio se ha llegado a la conclusión que durante los períodos de […]
El tratamiento de la obesidad por la restricción calórica moderada y grave
Estudios recientes del tratamiento de la obesidad por la restricción calórica moderada y grave muestran que los pacientes tratados en ensayos aleatorios usando un 1200 kcal / día en una dieta de reducción convencional, en combinación con la modificación del comportamiento, pierden aproximadamente 8,5 kg en 20 semanas. Mantienen aproximadamente dos tercios de esta pérdida de […]
Las células satélites en la hipertrofia muscular
El papel de las células satélite en la hipertrofia muscular ha sido durante mucho tiempo un tema debatido. La observación de que durante varios modelos de hipertrofia muscular hay una activación de las células madre del músculo llevan a la idea de que la activación de las células satelitales es necesaria para la hipertrofia muscular. Así, dichas […]
Relación entre la presión arterial, el ejercicio y los factores de riesgo cardiovascular
Se ha demostrado que los factores de riesgo cardiovascular (incluyendo la presión arterial elevada en reposo, el tabaquismo, el colesterol elevado y la obesidad) están relacionados de forma importante con las respuestas de la presión arterial durante una prueba de esfuerzo submáxima. Lo más destacado es que la función vascular anormal puede contribuir a las […]
Entrenamiento de alta intensidad en adultos mayores
La calidad de vida se ve afectada por la reducción de la fuerza y la resistencia y la mayor dificultad para ser físicamente activo. La fuerza y la masa muscular se incrementan después de un entrenamiento de resistencia en adultos mayores a través de una serie de eventos poco conocidos que parecen implicar el reclutamiento […]
Fuerza e hipertensión
Los autores de este estudio también señalan correctamente que los datos relativos específicamente a los sujetos hipertensos son algo limitados. Sin embargo, la evidencia existente demuestra que los sujetos hipertensos se beneficiarán de manera similar del entrenamiento de fuerza. Visto colectivamente, los datos actuales sugieren que los pacientes con hipertensión pueden participar y beneficiarse del […]
Ventajas del ejercicio de alta intensidad
El entrenamiento de la fuerza es el único tipo de ejercicio que se ha demostrado para detener o revertir la sarcopenia, aumentando de manera fiable la masa muscular y la fuerza. La investigación durante las últimas décadas ha confirmado varios beneficios adicionales del entrenamiento de fuerza, incluyendo el aumento de la densidad mineral ósea, el […]
El síndrome de la fragilidad
Define a los ancianos vulnerables que tienen un riesgo elevado de sufrir eventos adversos. La inactividad física, que frecuentemente se asocia al envejecimiento, es uno de los factores fundamentales que contribuye a la aparición de sarcopenia (pérdida degenerativa de masa muscular y fuerza al envejecer o al llevar una vida sedentaria) aspecto central de la […]
Alteraciones renales y ejercicio
Proteinuria (presencia de proteína en la orina en cantidad superior a 150 mg en la orina de 24 horas) y hematuria (presencia de sangre en la orina) son comunes durante el ejercicio. La proteinuria inducida por el ejercicio está estrictamente relacionada con la intensidad y no con la duración de la actividad física. La hematuria […]
Problemas de espalda
Los cuádriceps están entre los músculos más grandes del cuerpo, cuando se ejercen adecuadamente tienen la capacidad de quitarle a la espalda gran parte de la carga de levantar objetos pesados. Al levantar cosas y agacharse se deberían utilizar los cuádriceps en vez de los músculos dorsales. Fortalecer los cuádriceps le permitirá usarlos con comodidad […]
