Los hidratos de carbono y la protección del tejido muscular
Tomar una cantidad correcta de hidratos de carbono (50% de la ingesta) da lugar a una importante protección de la masa muscular, sin embargo ingerir menos de 50 gramos al día de carbohidratos conlleva que: La producción de la glucosa proceda de lo aminoácidos (proteínas) Altera la eficacia del metabolismo de las grasas y puede […]
Rehabilitación cardiaca y ejercicio
En los últimos años se ha extendido la aceptación del ejercicio físico como forma de tratamiento de la insuficiencia cardiaca (incapacidad del corazón de bombear sangre de forma adecuada). Ya han quedado olvidadas aquellas épocas donde se aconsejaba reposo prolongado en cama como medida terapéutica. Actualmente se ha comprobado en distintos estudios que el entrenamiento […]
Efectos de la terapia con ejercicios en la movilidad articular, la actividad diaria, el dolor y la depresión en pacientes con espondilitis anquilosante.
La espondilitis anquilosante es una enfermedad autoinmune reumática crónica con dolores y endurecimiento paulatino de las articulaciones. . Se investigaron los efectos del ejercicio en la movilidad de las articulaciones, la capacidad funcional, dolor y depresión en pacientes con espondilitis anquilosante (EA). Después de 8 semanas, de ejercicio mostraron mejoras en la movilidad articular (flexión […]
El ejercicio en la enfermedad pulmonar crónica
El entrenamiento con ejercicios de resistencia ha recibido relativamente poca atención como un medio para reducir la alteración (disfunción) muscular y la consiguiente intolerancia al ejercicio se ve en las enfermedades pulmonares crónicas. Hasta la fecha, sólo unos pocos estudios han examinado las características de la función del […]
Osteoporosis, ejercicio y sedentarismo
La osteoporosis es una enfermedad que afecta al hueso y se caracteriza por una disminución de la masa ósea, ya que provoca un deterioro de la estructura del hueso que se asocia a un mayor riesgo de fracturas. El efecto del ejercicio de fuerza en personas mayores aumenta la tensión mecánica favoreciendo la formación de […]
Prescripción de ejercicio para pacientes con cardiopatía isquémica de bajo riesgo
1) Entrenamiento de fuerza con una frecuencia de un día a la semana y con una duración e intensidad que se pueda tolerar. 2) No es necesario calentamiento ya que éste va incluido en el ejercicio, el último movimiento debería ejercitarse con más intensidad pues las anteriores repeticiones de un ejercicio pueden considerarse como autentico […]
¿Qué es el plasma?
Cuando hablamos de la sangre pocas veces tenemos en cuenta al plasma, pero ¿Qué es el plasma? En la sangre hay dos componentes y como sabemos la parte líquida es el plasma y la parte sólida está los glóbulos, rojos, blancos y plaquetas. El componente más abundante del plasma es el agua (90 %) y […]
Cuando realizamos un esfuerzo físico ¿cómo responde nuestro organismo?
Hay una respuesta inmediata mediante la activación por parte del sistema nervioso a la médula suprarrenal (órgano en forma de gorro situado encima del riñón) provocando la liberación de adrenalina. Catecolaminas = Adrenalina + Noradrenali Esfuerzo físico ==> Sistema nervioso ==> Médula suprarrenal ==> Liberación de Catecolaminas
Formas básicas para medir la intensidad del ejercicio
¿Cómo se siente?, valorar el esfuerzo percibido. Ritmo cardíaco.Su ritmo cardíaco ofrece una mirada más objetiva a la intensidad del ejercicio. En general, cuanto mayor sea la frecuencia cardíaca durante la actividad física, mayor será la intensidad del ejercicio. He aquí algunas pistas para ayudarle a juzgar la intensidad del ejercicio. Percibe la actividad moderada como […]
¿Cómo actúa el ejercicio físico?
El ejercicio actúa como un estímulo que desestabiliza los sistemas del organismo implicados en la actividad física. Con ello pretendemos una respuesta, en forma de defensa de los órganos o tejidos corporales implicados en el ejercicio, frente aquellos estímulos desequilibradores. Para que se produzcan la mejora que buscamos conviene que transcurra un cierto periodo de […]
