TU SALUD OPTIMIZADA

El cardio, o ejercicio aeróbico, puede ayudar a quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular, pero por sí solo no es suficiente para bajar de peso si no se combina con un déficit calórico. El peso corporal se reduce cuando se quema más energía (calorías) de las que se consume a través de la alimentación. Para lograr una pérdida de

El ejercicio con pesas puede ayudar a combatir la osteoporosis, como lo indica un estudio publicado en la revista médica The Lancet en 2016. Según el estudio, el entrenamiento de fuerza puede aumentar la densidad ósea y reducir el riesgo de fracturas en personas con osteoporosis. El estudio también encontró que el entrenamiento de fuerza puede mejorar la fuerza muscular

La recuperación muscular es un componente esencial en cualquier programa de entrenamiento físico o deporte. Se refiere al proceso mediante el cual los músculos se reparan, fortalecen y adaptan después de haber sido sometidos a actividad física intensa o prolongada. La recuperación muscular es importante por varias razones: 1. Prevenir lesiones: Cuando los músculos están cansados o no han tenido