El corazón periférico
Durante el trabajo muscular, por ejemplo por la contracción de los músculos gemelos tras el ejercicio de la elevación de talones, se comprimen las venas, y la sangre es impulsada hacia el corazón, entre las contracciones musculares tiene lugar la llegada de sangre que volverá a ser relanzada hacia el órgano cardiaco. Las válvulas que […]
Multivitamínicos y enfermedades crónicas
Vale la pena considerar el tema de la ingesta de vitaminas con la finalidad de prevenir enfermedades importantes, tales como el cáncer, cardiopatías, ictus, etc. Hubo un gran estudio donde participaron gran número de personas y que fue publicado en 2009 en el Archives of Internal Medicine y cuyos resultados fueron que los multivitamínicos no […]
Las caídas en las personas de edad avanzada
Las caídas constituyen más del 90 % de los accidentes domésticos del anciano. El riesgo de caída aumenta significativamente con la edad: las mujeres de edad avanzada son particularmente vulnerables: caen de 2 a 4 veces más que los hombres. Esta diferencia comienza a desaparecer a partir de los 75 años, y pasados los 85, […]
Impacto del ejercicio de alta intensidad sobre la glucemia
Se estudia el efecto del ejercicio breve de alta intensidad en los niveles de glucosa en la sangre tanto en personas con y sin diabetes. El entrenamiento breve e intenso mejora los niveles de glucosa en sangre de 1 a 3 días después del ejercicio, hecho que se puede observar en diabéticos y no diabéticos. […]
Dietas hiperproteicas para deportistas
En los últimos años, especialmente después de establecerse en los medios deportivos la baja dieta en carbohidratos, la popularidad de las dietas ricas en proteínas ha disminuido en parte debido a los mayores riesgos para la salud asociados con el exceso de ingesta de proteínas, grasas saturadas y la insuficiente ingesta de carbohidratos. Por lo tanto, […]
Entrenamiento de alta intensidad ayuda a aliviar dolores de artritis
La artritis es una enfermedad que se te escapa. Los dedos de los pies y los pies lentamente se vuelven rígidos y dolorosos. Un buen tramo de la mañana ya no es todo lo necesario para que su cuerpo se mueva. La artritis es una enfermedad crónica que hunde sus garras en su cuerpo y causa inflamación en […]
Los movimientos de la columna lumbar. Un estudio biomecánico.
La columna lumbar presenta movimientos de flexión-extensión, de flexiones laterales y rotaciones, que son, de hecho, el resultado de los movimientos dentro de cada segmento vertebral móvil. La movilidad lumbar disminuye notablemente con la edad. Los músculos no sólo participan en el movimiento en sí, sino también en su control y en el mantenimiento de la estabilidad […]
Entrenamiento de alta intensidad y el control de glucémico
El entrenamiento de resistencia progresiva de alta intensidad, en combinación con una moderada pérdida de peso, fue eficaz en la mejora del control glucémico en pacientes de edad avanzada diabetes con tipo 2. Los beneficios adicionales del aumento de la fuerza y la masa muscular implican un entrenamiento de intensidad elevada como un componente factible […]
El ejercicio de resistencia invierte el envejecimiento en el músculo esquelético
El envejecimiento humano se asocia con atrofia del músculo esquelético y el deterioro funcional (sarcopenia). Varias líneas de evidencia sugieren que la disfunción mitocondrial es un importante contribuyente a la sarcopenia. Se evaluó si el ejercicio de resistencia si podría revertir a una edad más joven. Se ha llegado a la conclusión de que los adultos mayores […]
El ejercicio y la claudicación intermitente.
La Claudicación intermitente es el dolor que se percibe al caminar debido a una alteración vascular que le obliga a detener la marcha, es frecuente en la diabetes y el tabaquismo principalmente. Los programas de ejercicio son una opción relativamente barata y de bajo riesgo en comparación con otros tratamientos más invasivos para el dolor […]
