TU SALUD OPTIMIZADA

  Vida sedentaria (caminar menos de 5000 pasos) + consumo excesivo de calorías = sobrepeso y obesidad. Clasificación de la OMS del estado nutricional de acuerdo con el IMC (*) Normal = 18.5 – 24.9 kg/m2 Sobrepeso = 25 – 29.9 kg/m2 Obesidad tipo 1 = 30 – 34.9 kg/m2 Obesidad tipo 2= 35 – 39.9 kg/m2 (*) Cálculo del IMC (índice

Si desea realizar un ejercicio eficaz necesitará optimizar el tiempo, su gestión es fundamental  para conseguir resultados, usted puede hacer muchos ejercicios y muchas series, entrenar  varias veces por semana, pero para que la intensidad de trabajo sea óptima y capaz de producir una estimulación esperada,  debe regular la duración y controlar la frecuencia de su entrenamiento.

¿Alguien cree que puede ser  productivo realizar flexiones de piernas siete veces a la semana? Yo creo que no. Ya que daría lugar a un sobreentrenamiento de las piernas,  lo mismo es válido para los abdominales pues se trata de un grupo de músculos como cualquier otro, es decir, con el entrenamiento intenso breve e infrecuente será más que suficiente.